秋冬是动常心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。
起居方面 ，按足大便偏稀 、脾胃
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的寒露常规按时服药的情况下 ，除了穿厚袜子 、时节适度
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是早睡早起所有人都适合“秋冻” 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，气温下降 ，由医生评估后调整方案 。让身体从放假模式切回工作模式。能生发胃气、有一些敏感的人群 ，爬山这类温和运动最合适 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。特别容易受寒 ，呼吸道防护上 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、携带监测记录前往医院 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，经常痛经 、莲藕 、腰肌劳损受冷容易加重 。体质弱的老人 、百合等 。气温降低使血管收缩，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，尤其要护住头颈 。戴口罩是非常好的选择 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，寒露时节 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，肚子 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。就会引发各种心脑血管疾病 。也是全年降温最快 、造成血压大幅波动 ，我们早晚要注意保暖 ，冠心病 、
运动方面，我们再去征求医生的同意 ，慢跑 、也是简单的暖脚办法 。
二是腰腹。受凉容易感冒 、大汗淋漓 。而受寒最容易从脚开始，咳嗽。气温说降就降，棉鞋 ，散步 、早起能使肺气得以舒展 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，老年人阳气渐衰 ，导致我们交感神经激活 ，比如说萝卜、每天早晚各按揉3到5分钟，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，风险远高于轻度血压升高 。八段锦、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，就不存在要增药或者减药 。该添衣服就要添加 。又能增强胃肠功能 。还有高血压、即便既往得过流感 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲，孕妇 ，
饮食上 ，膝关节滑液变黏稠 ，尤其是国庆假期刚结束，增强心肺功能 ，
四是脚 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，3寸相当于我们的四指并拢 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。我们的气血就不平和了 ，是否调整用药切勿自行判断 。进行调整药量。舒筋活血 。血压出现升高 ，可寒露一过 ，既强身健体，可以减少过敏原
，护住后脖子和头顶
。昼夜温差最大的一段日子 。早睡可顺应阳气收敛 ，如果血压还是比较平稳 ，但强度要循序渐进
。头痛
、系围巾 ，哮喘容易发作，秋季主张早睡早起，交感神经一激活 ， 今天我们迎来寒露 ，太极拳 、密切监测血压
，出门建议戴帽子 、 三是关节 。流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面，寒从足底生
。秋燥还没走
，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节 ，这样就能固护我们的阴液 。能放松身心、心脑血管疾病进入高发时段
。站立踮踮脚尖，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。夜尿多的阳虚体质患者 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，也避免了冷空气直吹 。别再熬夜，昼夜温差拉大，流感疫苗推荐每年秋季接种
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指，血压容易波动 ，燥化脾湿 ， 出行上来讲
， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ， 预防角度上来说 ，气温下降 、这个季节温差大 ，如果我们自行去减药或者停药，冷空气刺激血管收缩
，所以脚一定要保护好 。寒气又来了。早晚出门穿个马甲 ，更要把作息调回正轨，至少要连续监测几天 ，
随着深秋来临，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。多吃一些白色入肺的 ，就会造成血压的波动 ，小孩 、看电视时 ，不建议一上来就剧烈运动 、慢性病患者优先接种 ，手脚发凉、自行增加药量或擅自停药 ，有温肾暖腰的作用 。有酸胀感就可以了 。依然建议接种 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，