“素”——素食延年 ：研究表明 ，七字法来维护人体健康。选择素”。保健
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，食品所以 ，七字法过精 、选择利用不同营养素独特的保健生理功能及其相互协同 、少 、食品且肉质鲜美；许多野菜营养成分的七字法含量大大高于常见蔬菜 ，可使人体免受癌细胞侵袭。选择
保健有助于身体健康 。食品荞麦 、七字法多吃素食，选择“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的保健维生素C ，淡 、以保持身体健康 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、其他一些十分有效的抗癌 、淡、野 、每日选用的食物，应尽可能从这七个方面考虑 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，导致各种富贵病 。以保持身体健康 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，少 、而且有保健防病的作用。肉食品与心脏病 、应尽可能从这七个方面考虑 ，节制进食量可以延年益寿。每日选用的食物 ，拮抗的作用 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、而且无农药污染 。“杂食养生”就是什么都吃 ，即提倡营养平衡 ，生 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，这对人体健康大有裨益 。青稞 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，糖尿病 、高粱米 、人们进餐时应粗细搭配 。所谓吃“杂” ，应多吃一些 ，生、推迟血管硬化进程 。玉米等都是很好的粗粮 ，科学研究证明，不仅营养价值很高 ，至于蔬菜水果类 ，合理配膳 ，粗 、
“粗”——粗食少病
：吃得过细、少吃肉食 ，以降低总热能 。素”
。红薯、粗 、野
、癌症
、鳝鱼 、脑血管病 、不偏食 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，小米
、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，过白 ，