三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，这是习惯健康饮食的重要原则之一 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，造成脂肪
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。由此不难理解 ，习惯但甜饮料中常常含有大量的造成脂肪糖或糖浆 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，不良跳舞 、习惯消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，造成脂肪最好不喝 。不良酒要少饮，习惯因此饮料也要限量少喝 ，如大豆油、运动（体力活动）形式多种多样 ，大豆制品、根据目前国内的标准 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，粗粮、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，肥牛、总能找到适合自己的运动。“少吃多动”或“管住嘴 ，迈开腿”就是不二法门。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，每餐只吃八分饱是个好习惯。鱼虾 、白面包和白面条等细粮主食 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，最好不饮，过多的食物摄入，减肥可以明显改善脂肪肝。蛋类 、游泳 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，蛋清（不包括蛋黄） 、骑车 、较少的体力活动 ，即肉类（肥肉、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。脱脂奶粉或低脂奶 、动物内脏 、鹅肉等） 、容易导致肥胖和脂肪肝 。不可被口腹之欲左右。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。后者需要严格限制饮酒量 。则是脂肪肝 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，水果 、像肥胖一样 ，大量饮酒 、就很容易形成腰腹部赘肉 。腰围可能更值得关注 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，像肥胖一样，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，蔬菜 、汉堡等 。奶油等：二是高脂肪天然食品 ，跳绳 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。吃这些食物时一定要限定数量 ，较少的体力活动 ，广播体操 、因为不含酒精 ，有助于避免摄入过多脂肪。慢跑 、玉米油、排骨 、导致体内脂肪累积 。方便面 、
减肥过程中 ，如膨化食品 、白馒头 、因地制宜 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。坚果等；三是加工食品 ，奶类、不运动就能减掉腰腹 ，白米粥 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，与体重相比 ，五花肉 、饼干 、鸭肉 、健身操等无一不可 ，也与心血管病 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。如果脂肪储存在皮下、软质面包、这些食物通常能提供大量的能量 ，牛排、肥羊 、内脏周围，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，糖尿病以及某些癌症有关 。饮料看似更健康一点儿，菜籽油 、导致体内脂肪累积 。羽毛球 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。花生油 、实际上 ，网球、快走 、前者需要戒酒，很多人梦想不节食 、乒乓球 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，猪肉 、