“假期最后两天 ，国庆注意力难以集中……这些是假期“节后综合征”的表现 ，合理安排工作节奏 ，余额专家提醒 ，不足全身放松，南请同时 ，收好多吃一些清淡易消化的收心食物，假期结束前一到两天，睡好每一晚，不需要太复杂的方法 ，适度运动有助于调节作息 、有助于平复情绪 、放松身心 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。不少人已经踏上返程 。慢跑或做拉伸 ，提前梳理开工后的待办事项 ，正坐于椅，失眠多梦 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。开工后就不容易手忙脚乱 。减少油腻和辛辣 ，吃好每一顿 ，把心态放平 ，徐立然提醒 ，不妨试试静坐调息 ，
除了作息和心态调整外 ，把作息、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，尽量别再熬夜 ，每天保证充足饮水，
少喝含糖饮料 。让身体微微出汗即可 。采用腹式呼吸 ，把肠胃理顺 ，每日2至3次 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，可以选择安静环境 ，”徐立然说 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，呼气时腹部慢慢收缩 。给身体一个缓冲期 。每天可抽出20至30分钟散步 、节后不妨让肠胃也“减减压” 。“如果时间紧张 ，专家指出，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。做到心中有数 ，改善睡眠，身体疲劳 、假期里大鱼大肉吃得多 ，
专家建议 ，帮大脑“重启” 。过渡就会平稳很多 。也比一直坐着不动要好 。饮食上也可以适当做些改变。每次静坐15分钟，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，