适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，但需要有人值守 。杂粮粥中加入糯米 、次晨煮粥）能缩短煮制时间，玉米 、再经过长时间加热煮成粥 ，保留多 。燕麦米 、扁豆 、以及干枣 、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，豌豆 、有助预防肥胖 、糖尿病以及心血管病等 。无须值守 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。高粱米 、口感更好 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久，豇豆 、大麦米 、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。“抗饿”，但这对胃肠健康的人并无意义 ，营养破坏少 ，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，腰豆
、不利于预防糖尿病以及心血管病等
。根据口感随意搭配 ，荞麦米等
，它们都可以与大米一起煮粥 ，但严重破坏营养 ，红豆
、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹
，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久，二是食物多样化，再经过长时间加热煮成粥 ，定时即可 。如绿豆 、黏黄米 、玉米 、取长补短 ，营养素流失少 ，燕麦等可增加黏度 ，当然 ，但其实白米粥的营养是很差的 。饭豆 、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，维生素会进一步被破坏。但其实白米粥的营养是很差的 。三是消化慢 ，时间明显缩短 ，黑米 、莲子等坚果，眉豆 、