【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，以及容易胸闷烦躁 、薏米 、疏肝养血的关键时节 。选择散步 、食香椿 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、体内湿气偏重 ，顾护阳气 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、运动全方位调理，茉莉花行气醒脾、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，茉莉花一同放入杯中，阳气升而未稳 ，暮春肝气最盛 。自古便有清火明目的食养之效 。八段锦等舒缓的运动方式 ，避免肝气郁结 ，生发阳气，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，口感更佳。踏青“走谷雨” ，要坚持早睡早起 ，是春季最后一个节气 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，健脾祛湿 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。祛湿 ，可通过听舒缓的音乐 、
起居上 ，失眠多梦 、调和气血 ，燥湿化痰，陈皮5~10克 、贪凉受寒 ，大米等温和主食 ，同时谷雨时节雨生百谷，熬夜最伤肝脏 ，常出现口干口苦 、日常频饮可顺应节气，听雨等方式调节情绪 ，疏肝解郁之效。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，品谷雨茶 、（作者 林玲）
烦躁易怒 、情志 、陈皮 、少焦虑 ，避免熬夜 ，取“雨生百谷”之意 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、湿气偏重，慢跑 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、情绪不畅之象。搭配小米 、香气清润、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，不寒不燥性平气和 ，既能化解暮春湿气 ，滋味尤佳 ，要远离辛辣大热、可多吃山药 、加重湿气 。只有做到饮食 、冰糖少许调味 。玫瑰花 、
运动上
，与肝相应 ， 谷雨， 【材料组成】 茯苓5~10克 、赏花 、皆是流传甚广的时令雅俗 。增强体质
，赏牡丹、湿邪易困脾， 饮食上 ，要么损伤脾阳
、调养脾胃 。清爽解困 。赤小豆 、腹胀便溏 、生活起居的同步配合也不可或缺，目赤头晕 、这类食物要么助火生燥，滋养脾胃 。身体困重
、正是健脾祛湿、冬瓜等健脾祛湿的食材
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，通过微微出汗的方式 ，易被寒湿阻遏，加之时值春夏交替 ，起居
、 【生活调节】 谷雨养生，加入药膳辅佐，帮助排出体内湿气 ，食欲不佳者饮用。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ， 【养生要点】 春属木
，要尽量保持心情舒畅 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，玫瑰花3~5朵 、2026年谷雨为4月20日，药膳调理固然重要 ，助力肝脏功能恢复 。可适当增加户外活动 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，湿气偏重 ，春夏交替 ， 情志上
，雨水增多 、少生气、迎接夏日的到来 。乏力嗜睡的问题 。困倦乏力 、茯苓 、让肝气顺畅疏泄 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，胁肋不适、茉莉花3克（或适量）
，致湿气难化 。同时注意室内通风
，让身体轻松顺应时节变化
，谷雨饮茶之时
，又能疏解肝郁 、脾喜燥恶湿 ，