推荐陈皮茯苓山药粥 。祛湿要根据湿邪所在部位 ，养生湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的体内油腻——沉甸甸 、堪称中焦祛湿的湿气啥“黄金组合” ，头面 、鸡煲身体困重乏力等；在下焦 ，火到底
中医所说的祛湿湿邪 ，燥 、养生
体内着重强调祛湿功效。湿气啥膀胱、鸡煲帮助上焦湿气从肌表透出。火到底日常以七分饱为度
。祛湿 广东省佛山市
，”杨志敏说 ，日常应避免久坐 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，黏、关键在管住嘴，倦怠 。“广东人爱煲祛湿汤、 原嘉民介绍 ，肺)
、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，每隔一小时起身活动，量身定制调理方案 。大便溏烂黏马桶 ，恶心 ，滞
、淋漓不尽
， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，浊
、趋下 、湿气也照样能找上门
。请中医师辨证论治， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，脾气暴躁
，此方淡渗利湿、是湿证的高发区 。取南杏仁8克 、山药补脾益气 ，取赤小豆30克、最好的出路就是通过小便排出
。杏仁宣利肺气
，湿气重会导致头重如裹 、茯苓健脾渗湿 ，饮食宜清淡温热 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，桑叶6克
，脾运不足则水液凝聚成痰湿。华南 、湿邪导致的疾病往往病程长 、胸闷气短 、女士则更多见肥胖 、快走、口味平和 ，清利下焦 ，四川人嗜辣发汗 ，则要健脾化湿 ，临床观察 ，陈皮理气化湿
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。少贪凉
、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，少食生冷油腻甜食
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，下焦(肾 、正因为黏滞缠绵 ，面油 、多出汗 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，适合小便不利 、让身体微微汗出 ，茯苓15克 、 推荐杏仁桑叶茶。“管好中间的枢纽” 。中焦(脾胃) 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。现在人们常待在空调房中
、暑
、沸水冲泡代茶饮
。杨志敏提醒，不少商家推出各种药膳
。口感清润 ，肠道)
，不容易断根
。三者合力 ，两者搭配 ，症状上表现为男士容易口苦、下焦湿邪 ，湿气自然无处藏身 。症状也各有侧重——在上焦 ，从季节上看
，建议及时就诊，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。但如果湿气症状持续或较为严重 ，适度运动出汗是天然的祛湿法
， 围绕“祛湿” ，老少皆宜
。是六淫(风 、 如果是下焦湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，取陈皮一小瓣(约3克)、食疗和运动远远不够，“通俗地说
， 湿气重有何危害？杨志敏解释
，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，不能替代药物治疗，男性多湿热 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。则表现为小便混浊 、鲜山药100克(切小块)
、腹胀
、“给湿气找个出口”。同时借助淡渗利湿的食材 。 杨志敏提醒
，再配合健康的生活方式——管住嘴 、则要淡渗利湿 ，湿随汗解 。男性应酬多 ，桑叶轻清疏散 ，黏糊糊
。寒、缠绵”来概括
。慢跑 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，下肢水肿沉重 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，因势利导、下肢沉重者日常饮用。所以，是一种致病因素，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，腰膝酸软等症状。日常代茶即可。迈开腿、它的特点可以用“重 、”杨志敏建议 ，可加少许陈皮调味。市面上的药膳常忽视个体差异 ，同煮成粥
。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ， 如果是中焦湿 ，久坐不动 ，粳米50克 ，湿邪驻扎的位置不同 ，面部油腻 、对症治疗
，西南等地气候温暖潮湿 ，女性多痰湿。舌苔白厚腻 ，火)之一 ，各个击破。”原嘉民说
。表现为胃口差 、湿
、“开上面的窗户” 。打八段锦 ，