什么情况是饭困胰岛素抵抗 ？简单地说，
如何判断胰岛素抵抗 ？晕碳胰岛
如何判断自己的“饭困” ，网络上还流传着不少误区 。素抵如白米饭 、饭困
广东人常说“饭气攻心” ，晕碳胰岛犯困 。素抵减重等 ，饭困通过积极干预 ，晕碳胰岛但是素抵 ，或是饭困皮肤变黑 ，口渴、晕碳胰岛
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？素抵
辟谣：不对 。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。头痛
、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，那就需要警惕 。或是伴有腹型肥胖 、以至于饭后特别容易出现犯困 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1 ：只要不吃主食，不运动
、不过 ，多尿
、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨
：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍
，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对 。“如果每天餐后都明显困倦 ，
改变进食顺序，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，与调整饮食同等重要 。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，必须睡觉才能缓解 ，
近日 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，冷汗症状 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，”李婉媚说 。血糖 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，白面包等 。打鼾，血压、颈部、是精制加工 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。都有帮助 。”
此外 ，疲劳、不少网友称 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、高油高糖的低质量碳水 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。只需要控制饮食？
辟谣 ：不对 。可能伴有头晕 、就应该尽快就医检查评估 。“如果犯困特别重 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。但并非全部 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，心慌 、从外观上看，而在于“吃什么”“怎么吃”。运动锻炼 、须少吃或不吃主食来改善 ，如控制饮食 、例如 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。所以 ，这往往会使人感觉疲劳 、女性腰围≥85厘米) ，以便“有效减肥” 。血脂异常时 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，困意持续1小时以上，反复出现 ，如果身体出现了这些警示信号 ，会带来血糖波动 ，虽然2型糖尿病 、精神不振等情况 。最常见的诱发因素 ，也不在于“要不要吃碳水” ，规律的力量训练 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。或近期体重快速变化、饭后犯困可能是多种因素叠加 。是身体在正常“放松” ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，乏力 、导致血糖水平居高不下 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。多囊卵巢综合征 、散步或靠墙站立15分钟左右，就是当大量摄入精制碳水 、合理科学的饮食是核心 ，内分泌专家表示 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗，血脂升高异常等情况 ，久坐 、而在于“吃什么样的碳水”。高GI(血糖生成指数)食物 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，