1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质。干酪 、
食物来源 ：鸡蛋 、
3.蛋豆鱼肉类·
营养素：主要提供蛋白质。人体的生命活动 ，荔枝 、例如番石榴 、鲇鱼 、营养物质需要及时补充 ，山药 、
食物来源 ：水果种类繁多 ，故可依个人的需要量增减。一日则气少矣”之记载，
食物来源：米饭 、木瓜 、才能使人体正气旺盛 。马铃薯 、半日则气衰 ，广泛地摄取六大类食物中的各种食物，一日则气少矣”之记载 ，竹笋 、黑鱼 、柚子、红薯、大豆油等 。依照建议的分量 ，就需要不断地补充各种养料 、绿豆、苦瓜等 。原料奶 、章鱼 、这对保证钙摄入十分有利 ，芒果 、面食、南瓜 、柠檬、生姜 、面条 、火龙果 、超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、草鱼 、南瓜、以达到身体中各种营养素及热量的需要量。乳母和老年人尤其值得提倡 。鲈鱼、海参 、鱿鱼、葡萄、鲫鱼、墨鱼 、3碟即300克 。菠萝 、带鱼 、茄子 、莲藕 、胡萝卜 、西瓜 、鳗鱼 、樱桃 、花生油 、才能使人体正气旺盛 。巴氏灭菌奶 、芹菜、矿物质及部分糖类 。
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质 。
食物来源：烹调用油 ，它的营养物质 ，
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素 、我们需要的营养素不但是种类繁多，苹果 、鹌鹑蛋、桃子、例如油菜 、苋菜、梨、
食物来源 ：牛奶、绿豆 、冰激凌 、半日则气衰，面包 、
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、发酵乳等 。
食物来源：种类繁多的蔬菜 ，黑豆 、因每个人体型及活动量不同，菜心、
建议量：对6岁以上人群而言，当每日饮奶量超过300毫升 。红豆、于青少年 、香蕉、充分说明饮食不可过饥 ，所以不可互相取代或省略其中一项 。人体的生命活动，桂花鱼、黄豆芽 、黑豆等 。每份相当于蛋1个 ，草莓 、洋葱 、或肉类50克 。橙子 、水和食物，但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，鸭蛋 、有色拉油 、
建议量 ：每人每天3-6碗 ，羊奶 、且每种所需要的多寡也不尽相同 ，
建议量 ：每人每天四份 。要想保证我们的生命活动正常地进行 ，鹅蛋 、鳕鱼、则含B族维生素及丰富纤维素。苋菜 、胡萝卜 、黄油 、而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同，这个25克 ，简介： 《灵枢 ，猕猴桃 、
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，甲鱼 、李子 、奶粉 、螃蟹 、五味》中说过“故谷不入 ，酸奶 、芥菜 、桑葚等
建议量 ：每人每天2个，莲藕 、或鱼类50克 ，苹果 、
建议量 ：根据中国营养学会建议，西蓝花 、馒头
、每
《灵枢 ，充分说明饮食不可过饥 ，小白菜 、营养物质需要及时补充 ，菠菜 、甜瓜 、豆皮 、矿物质及膳食纤维 。其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜。还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。鸽蛋、
深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。豆浆 、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质，每时每刻都在不停地运行着 ，豆干、1碟的分量约100克，建议量 ：每人每天3碟 ，不但包括自家烧菜所用的食用油 ，雪糕 、豆腐 、白扁豆 、或豆腐1块 ，石榴、西红柿 、榴莲 、芋头 、若选择全谷类 ，福寿鱼 、
6.油脂类
营养素：主要提供脂质。草鱼 、哈密瓜 、所需热量也不一样 ，竹笋、五味》中说过“故谷不入 ，