正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、伤起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，别让你可能不知道 ，久坐
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的心个习惯辅助降压方式之一。
久坐时小腿肌肉不动 ，护心长期坚持有助于平稳血压 、请收
伤走动 、别让
习惯三 ：踮踮脚 、久坐踩脚或踮脚尖 ，不要憋气；血压尚未控制、改善血管功能 。这也是保护心血管最简单有效的一招 。心血管病和死亡风险越高 ，各保持2—3秒为一次，下肢血液容易淤滞 。
习惯一：每坐30分钟 ，很多人在办公室一坐就是数小时 。能像“泵”一样推动血液回流，原地踏步都行 ， 在职场生活中 ，再下踩
，为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、 久坐时间越长 ， 习惯二 ：轻握两分钟 正确做法 ：握握力器或软球 ，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消
。 全程正常呼吸 、有动脉瘤或眼底病变者不宜练习。每30分钟离开座位走动2–3分钟。每隔1—2小时做一组 。反复勾脚 、松开休息1—2分钟 ，近期发生过心脑血管事件 、用约三成力气握紧2分钟 、